Hướng dẫn cách ăn dứa thế nào để giảm cân hiệu quả?

Dứa là loại quả rất quen thuộc của người dân Việt Nam. Trong dứa có chứa hàm lượng axit hữu cơ cao. Đây là nguồn cung cấp mangan dồi dào cùng với hàm lượng Vitamin C và Vitamin B1 cao. Nhiều người vẫn nghĩ dứa nóng nhưng thực tế dứa có tính bình, chứa nhiều sinh tố C, chất xơ pectin và chất gum giúp làm mát, đẹp da. Vì vậy, ngoài vai trò là thực phẩm, dứa còn là nguyên liệu làm đẹp tự nhiên và an toàn cho chị em phụ nữ.

Bạn đang có thắc mắc không biết ăn dứa giảm cân được không? Cách ăn thế nào để giảm cân hiệu quả? Hãy cùng Thể Thao Khỏe giải đáp những thắc mắc trên qua bài viết dưới đây nhé !

1. Ăn dứa (thơm) có giảm cân không?

Theo các nghiên cứu trong 100g trái dứa có chứa 25 calo, 0.03mg caroten, 0.08mg vitamin B2, 0.3 mg Sắt, 16mg vitamin C, 11mg Photpho, 16mg Ca, 0.4mg Protein, 85.9g nước, 0.4g chất xơ, 0.2g Lipit. Có thể thấy trong quả dứa hàm lượng calo và đường ngọt chiếm một phần rất ít nên bạn không cần lo lắng ăn dứa sẽ bị tích trữ mỡ trong cơ thể.

Trong quả dứa, hàm lượng vitamin C dồi dào có tác dụng tăng khả năng trao đổi chất, đốt cháy calo dư thừa trên cơ thể, cải thiện tình trạng đầy bụng, khó tiêu. Đặc biệt, dứa có chứa nhiều nước và lượng chất xơ tương đối có tác dụng tạo cảm giác nhanh no khi ăn, giúp cơ thể hấp thụ ít calo, hỗ trợ rất tốt cho quá trình giảm cân.

Trên thực tế, trái dứa được xếp vào danh sách các thực phẩm giảm cân rất tốt cho người béo. Nhiều người đã giảm béo thành công nhờ thêm dứa vào thực đơn ăn uống hàng ngày của mình. Bởi vậy, nếu bạn đang mong muốn cải thiện cân nặng, vóc dáng cơ thể thì hãy áp dụng phương pháp giảm cân bằng dứa xem sao nhé !

Một số lưu ý khi ăn dứa

Mặc dù dứa rất tốt cho sức khỏe lại hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, khi ăn dứa bạn cần lưu ý một số điều sau:

• Khi chọn mua dứa nên chọn những quả tươi và lành.
• Không ăn những quả dứa bị dập nát.
• Khi gọt dứa phải bỏ hết lớp vỏ, cắt sâu cho hết mắt.
• Nên rửa sạch dứa bằng nước muối trước khi ăn.
• Người có bệnh chảy máu hoặc có nguy cơ chảy máu (như chảy máu cam, sốt xuất huyết, vết thương lớn, phụ nữ băng huyết…) không nên ăn dứa.
• Không nên ăn dứa tươi vào lúc đói bởi trong dứa có chứa các acid hữu cơ và bromelin tác động mạnh vào niêm mạc dạ dày, ruột, gây nôn nao, khó chịu…
• Với những người có tiền sử bị bệnh đau dạ dày thì không nên ăn dứa, vì lượng  axit tự nhiên trong dứa có thể khiến tình trạng đau trầm trọng hơn có thể dẫn đến nguy cơ loét dạ dày.
• Người đang uống thuốc trị bệnh: Dứa có thể gây ra những tương tác với thuốc bất lợi cho người bệnh.
• Phụ nữ mang thai hoặc sau sinh không nên ăn nhiều dứa bởi ăn quá nhiều dứa có thể làm chuyển dạ sớm.

• Khi chọn mua dứa nên chọn những quả tươi và lành.
• Không ăn những quả dứa bị dập nát.
• Khi gọt dứa phải bỏ hết lớp vỏ, cắt sâu cho hết mắt.
• Nên rửa sạch dứa bằng nước muối trước khi ăn.
• Người có bệnh chảy máu hoặc có nguy cơ chảy máu (như chảy máu cam, sốt xuất huyết, vết thương lớn, phụ nữ băng huyết…) không nên ăn dứa.
• Không nên ăn dứa tươi vào lúc đói bởi trong dứa có chứa các acid hữu cơ và bromelin tác động mạnh vào niêm mạc dạ dày, ruột, gây nôn nao, khó chịu…
• Với những người có tiền sử bị bệnh đau dạ dày thì không nên ăn dứa, vì lượng  axit tự nhiên trong dứa có thể khiến tình trạng đau trầm trọng hơn có thể dẫn đến nguy cơ loét dạ dày.
• Người đang uống thuốc trị bệnh: Dứa có thể gây ra những tương tác với thuốc bất lợi cho người bệnh.
• Phụ nữ mang thai hoặc sau sinh không nên ăn nhiều dứa bởi ăn quá nhiều dứa có thể làm chuyển dạ sớm.

2. Ăn dứa như thế nào để giảm cân hiệu quả?

Như vậy, ăn dứa (thơm) có tác dụng giảm cân rất tốt, bạn có thể yên tâm sử dụng dứa làm thực phẩm giảm béo an toàn cho mình. Vậy cách ăn dứa như thế nào để có kết quả giảm cân nhanh chóng? Chúng tôi xin bật mí cho các bạn một số cách sau:

– Ăn dứa chín trực tiếp.

Ăn dứa chín trực tiếp là cách ăn thông dụng và đơn giản nhất khi sử dụng loại trái cây này. Với cách ăn này, bạn chỉ cần gọt vỏ bỏ mắt quả dứa chín rồi cắt thành miếng nhỏ để thưởng thức.

Thời điểm thích hợp để ăn dứa giảm cân là trước hoặc sau bữa ăn khoảng 30 phút. Tuy nhiên, bạn không nên ăn dứa khi đói sẽ khiến bụng bị cồn cào, khó chịu, nhất là người có vấn đề về dạ dày.

– Nước ép dứa.

Uống nước ép dứa vừa thơm ngon, bổ dưỡng vừa hỗ trợ giảm béo rất hiệu quả. Vào những ngày hè nóng nực, thưởng thức một cốc nước ép dứa sẽ giúp cơ thể giải nhiệt nhanh chóng đồng thời giúp hỗ trợ tiêu hao mỡ thừa cực kỳ tốt. Cách làm nước ép dứa cũng rất đơn giản, bạn chỉ cần gọt vỏ bỏ mắt thật sạch, đem cắt nhỏ cho vào máy ép hoa quả để lấy nước dứa nguyên chất.

Bạn có thể kết hợp dứa với nhiều loại rau củ khác như: dứa với cần tây, dứa với táo, dứa với rau má… sẽ cho ra loại nước uống hấp dẫn, tránh bị ngán mà có tác dụng giảm cân cự kỳ tốt.

Ngoài ra, uống nước ép dứa với mật ong cũng là phương pháp giúp giảm cân tuyệt vời đang được nhiều chị em ưa chuộng. Kết hợp nước ép dứa nguyên chất thêm một vài giọt mật ong và ít muối tinh sẽ cho bạn một cốc nước ép vô cùng thơm mát.

– Làm detox.

Sử dụng detox dứa để giảm cân cũng là phương pháp được nhiều bạn trẻ áp dụng. Đây cũng là cách giảm béo rất đơn giản, dễ thực hiện. Bạn chỉ cần gọt vỏ và lấy sạch mắt dứa, sau đó thái thành từng lát nhỏ và cho thêm dưa leo, táo, rau bạc hà. Cho tất cả vào một chai thủy tinh và đổ nước lọc vào là bạn đã có 1 món detox giảm cân. Để chai nước này trong tủ lạnh trong sau 20 phút bạn có thể uống. Sử dụng detox dứa thường xuyên sẽ giúp thanh lọc cơ thể, phần eo, bụng trở nên thon gọn, da dẻ trắng sáng hơn và cân nặng giảm đi đáng kể.

– Salad dứa.

Salad dứa rất thơm ngon, lạ miệng có tác dụng hỗ trợ giảm cân rất tốt. Bạn hãy thử thay đổi thực đơn bữa ăn của mình bằng một đĩa salad rau củ trộn dứa thử xem, chắc chắn sẽ rất hấp dẫn đấy. Để chế biến món salad dứa giảm cân, bạn cần thực hiện theo các bước như sau:

• Trước tiên cần chuẩn bị nguyên liệu: 1 quả dứa chín, 2 quả kiwi, 100gr rau mầm, 1 hũ sữa chua không đường.
• Dứa gọt vỏ, bỏ mắt, bỏ lõi thật sạch sẽ sau đó chia 4 và thái thành từng lát lỏng.
• Kiwi gọt vỏ và thái thành từng lát mỏng.
• Rau mầm rửa sạch.
• Cho tất cả ra 1 đĩa to, sau đó đổ sữa chua không đường lên và trộn đều thế là bạn đã có món salad cực ngon.
• Ngoài các nguyên liệu trên, bạn có thể chọn thêm dưa leo, cà chua bi vào để trộn cùng.

Lời kết

Bây giờ chắc hẳn các bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi: Ăn dứa có béo không? Ngoài dứa thì còn rất nhiều loại thực phẩm có lợi cho sức khỏe nhưng cũng khiến nhiều người băn khoăn, lo sợ khiến tăng cân như bơ. Để giải đáp băn khoăn