1 tuần nên tập mấy buổi yoga thì phù hợp?

Yoga hiện là một trong những bộ môn thể dục thể thao được nhiều người yêu thích bởi nó mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của người tập luyện. Tuy nhiên, để việc tập luyện có hiệu quả thì bạn cần phải có thời gian tập hợp lý. Vậy, nên tập Yoga mấy lần 1 tuần?

Nên tập Yoga mấy lần 1 tuần?

Yoga là tập hợp các phương pháp luyện tâm và luyện thân cổ xưa có nguồn gốc từ Ấn Độ và hiện đã trở thành một trong những phương pháp rèn luyện thân thể được nhiều người yêu thích, tham gia tập luyện. Các bài tập Yoga không chỉ mang lại những tác dụng tích cực về sức khỏe mà còn giúp người tập được giải phóng, giải tỏa tâm lý và giúp tâm hồn trở nên thư thái, thoải mái, xua tan đi mọi mệt mỏi, buồn phiền của cuộc sống.

Nhiều người khi tìm hiểu về bộ môn Yoga này vẫn không khỏi thắc mắc liệu chúng ta nên tập Yoga mấy lần 1 tuần thì hợp lý và đạt hiệu quả như mong đợi? Thực chất thì thời gian luyện tập Yoga mỗi tuần sẽ phụ thuộc vào cách sắp xếp thời gian làm việc, tập luyện của bạn chứ không cần phải theo quy chuẩn nào cả. Bạn có thể tập luyện 2 hoặc 3 lần 1 tuần nhưng cũng có thể tập mỗi tuần 1 buổi bởi Yoga vẫn sẽ mang lại cho bạn những lợi ích về sức khỏe ngay cả khi bạn chỉ tập 1 lần trong tuần.

Tuy nhiên, cũng như các bộ môn thể dục thể thao khác, để mang lại hiệu quả lâu dài thì bạn nên duy trì chế độ luyện tập nhất quán, thường xuyên và không nên nay tập mai lại chán rồi bỏ, bẵng đi một thời gian thích thì tập mà không thích thì thôi. Bạn càng tập thường xuyên thì càng mang lại nhiều tác dụng tốt đối với sức khỏe của bản thân.

Tóm lại việc tập Yoga mấy lần 1 tuần không quan trọng mà quan trọng là bạn có duy trì được chế độ tập luyện trong thời gian dài để đạt được những hiệu quả tốt đối với sức khỏe hay không. Chính vì thế, hãy sắp xếp lịch tập luyện sao cho bạn cảm thấy thoải mái nhất là được, không cần quá cứng nhắc về vấn đề này.

Nên tập Yoga mấy lần 1 tuần?

Lời khuyên cho người mới bắt đầu tập Yoga.

Vậy là bạn đã phần nào có cho mình câu trả lời cho thắc mắc nên tập Yoga mấy lần 1 tuần rồi đúng không? Trong phần tiếp theo của bài viết này, Thiên Trường xin chia sẻ thêm với bạn một số lời khuyên hữu ích dành cho người mới bắt đầu tham gia tập Yoga.

– Với những người mới bắt đầu tập Yoga thì có thể tập 20 phút mỗi buổi và áp dụng lịch tập thường xuyên để cơ thể làm quen với những động tác của bộ môn này.

– Khi mới tìm đến với bộ môn Yoga này thì bạn nên tập ít nhất 2-3 lần mỗi tuần.

– Tuân thủ lịch tập luyện một cách đều đặn, chẳng hạn bạn lên lịch tập luyện mỗi tuần 2 lần và mỗi lần 30 phút thì hãy thực hiện theo đúng lịch tập của mình. Nếu như cảm thấy chưa đủ thì bạn có thể tăng lên.

– Nếu bạn không thể đến phòng tập thường xuyên thì có thể tự tập Yoga tại nhà mỗi ngày bằng các bài tập đơn giản và dễ áp dụng cho người mới.

– Một trong những yếu tố quan trọng mang lại hiệu quả khi bạn tập Yoga đó là sự kiên trì. Chính vì thế nếu bạn đạt được những mục tiêu đề ra, mang lại những lợi ích đối với sức khỏe và sắc đẹp thì bạn cần phải kiên trì luyện tập, không nên lười biếng hoặc chạy theo xu hướng nhất thời.

Tập Yoga cần tính kiên trì

– Để tránh làm giảm hiệu quả của bài tập thì bạn nên chú ý đến hơi thở, sự phối hợp nhịp nhàng giữa các động tác và hơi thở sẽ giúp bạn đạt được hiệu quả bài tập tốt hơn.

– Để luyện tập chuyên nghiệp và đảm bảo đúng động tác thì bạn cũng cần chuẩn bị cho mình những dụng cụ tập Yoga quan trọng như đồ tập Yoga, thảm tập Yoga hay bóng Yoga…

– Một điều nữa bạn cần phải chú ý đó là tắm sạch sẽ hoặc nếu không có nhiều thời gian thì có thể tắm sơ qua trước khi tập Yoga để giúp khí huyết lưu thông, việc tập luyện cũng trở nên thuận tiện hơn.

– Đối với những người tập Yoga thì chế độ ăn uống rất quan trọng. Để bổ trợ cho cơ thể, tạo sự dẻo dai, hỗ trợ việc tập luyện và phòng tránh nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, béo phì thì bạn nên sử dụng những thực phẩm tự nhiên, tươi sạch như hoa quả, ngũ cốc và rau củ.

– Khi tập luyện không nên ăn quá no và nên uống nhiều nước mỗi ngày (khoảng 2 lít nước/ngày).

– Bạn cũng không nên nhịn ăn trước khi tập vì có thể khiến bạn bị kiệt sức. Tốt nhất là nên ăn nhẹ trước khi tập khoảng 30-60 phút.